jak zrobic

Witam, wiem że było duzo takich tematów ale nie chcę byście tego traktowali jak prowokacje czy coś. Na prawdę mam problem. Mój penis od 15-16 roku życia mierzy 12cm i nie rośnie już. Co mam zrobić ?

Witam, mam pytanie odnośnie kolejności ćwiczeń ponieważ nigdzie nie mogłem znaleźć o tym informacji. Załóżmy że mamy trzy ćwiczenia: wyciskanie 8 powtórzeń x 3 serie, plank 60s x 3 serie i sztanga łamana biceps 8 powtórzeń x 3 serie. Jak należy ćwiczyć? Zrobić 3 serie klaty, potem przejść do 3 serii planków a następnie do 3 serii sztangi łamanej [...]

Mam pytanko jaka l karnityna jest najlepsza , tylko zeby b cena nie byla za wysoka;), czy ta z Treca jest dobra?? I jak dlugo mozna ja brac i po jakim czasie zrobic przerwe???

[...] np. przy pomocy HIIT. Obecnie poza treningiem, do którego linka dałem wcześniej wykonuję 30 dniowy trening HIIT - http://neilarey.com/programs/30-days-of-hiit.html. Efekty jak dla mnie nie są widoczne, centymetr też nie bardzo by je potwierdzał. Nie wiem gdzie robię błąd. Moja przykładowa dieta wygląda tak: śniadanie (ok. 7.30) - owsianka (ok [...]

Powiedzcie mi czy robiąc trening obwodowy 3 razy w tygodniu , 10 grup po 3 serie na grupe, można zrobić masę mięśniową taką jak przy treningu dzielonym???

[...] na siłownię nieregularnie, raz w tygodniu gram w piłkę. Wiem, że przez tydzień nie zbuduję siły, wytrzymałości, ani cudownej kondycji, ale chcę zrobić teraz wszystko, żeby jak najlepiej się przygotować. I pytanie w jaki sposób najlepiej to zrobić? Biegać codziennie, co dwa dni, czy rzadziej? Ćwiczyć na siłowni codziennie, z dużym ciężarem, [...]

witam, mam ginekomastie i chce zrobic zabieg bo mecze sie z tym juz pare lat. Duzo osob na forum mowi o doktorze rylskim. cene ma super i podobno robi to profesjonalnie. chcialbym sie zapytac o ewentualne opinie na jego temat jeszcze bo nie chcialbym zeby zostalo cos schrzanione. Czy robil ktos juz u niego zabieg i jak efekty? pzdr.

[...] kalorycznosc gotowych np obiadow i nie wiem za bardzo co teraz z tym zrobic. Chcialbym liczyc aby wiedziec czy wszystko idzie zgodnie z planem lecz no nie da sie i jesc po prostu to co mam plus moje wlasne posilki i liczyc ze tak powiem na oko a na powaznie zaczac dopiero od maja/czerwca gdy juz sie wyprowadze z internatu czy jak z tym zrobic??

Mam 16 lat, krzywy kręgosłup :[ i się zastanawiam czy taki pajączek jest w stanie coś z tym zrobić... Jak myslicie?

Hej. Mam za niedługo wyjazd z pracy , i mam taką pracę że średnio będzie czas na jakieś przyjemności itd ale do rzeczy. Chciałbym w domu póki jestem, przygotować się na wyjazd i zrobić jakieś pożywienie co dostarczy mi makroskładników na cały ten okres. Czyli koło 70 tłuszczy , 340 węgli i 180 białka. Tak żebym jak najmniej musiał kupować w [...]

[...] takze ze jestem w stanie lepiej cwiczyc w sezonie jesien/zima natomiast wiosna/lato mecze sie strasznie na silowni (przesilenie wiosenne/upały?). Czesto tez jest tak ze jak doloze ciężaru do jednego cwiczenia to drugi trening juz nie dam rady zrobic z tym dolozonym ciężarem. Dodatkowo stosuje sie do diety kulturystycznej, wysypiam sie, [...]

[...] biceps 31 , w pasie 101, klatka 100, przedramię 29 cm . Zla dieta , głównie fast foody słodkie napoje i słodycze, nie mam możliwości ćwiczeń na siłownia nawet domowej przez jakiś czas , stąd też chcę trenować w domu pompki itd robić plus Cardio codziennie pp malu stopniowo , pytanie przy moim wyglądzie i wymiarach na ilu bazować kcal , zrobić [...]

Cześć. Zabieram się do układania diety na masę. Obecnie mam suple tj Sojavit, Creatine Xplode, Anti Catabolic (zamienić na jakieś lepsze BCAA nie dużym kosztem???) oraz Max Carb(zamierzam to zamienić na jakieś mniej słodzone albo wcale niesłodzone węgle, tak przynajmniej wydaje mi się, że będzie lepiej) od Treca, aczkolwiek to są i tak póki co [...]

[...] problem. Przykładowo, najpierw trenowałem trochę triceps trzymając hantlę za głową i unosząc ją rękoma i tak zrobiłem 3 serie (z czego w trzeciej zamiast 10 powtorzen jak w poniedzialek bylem w stanie zrobic tylko 6). Potem poszedlem na wyciąg i tam to byla calkowita tragedia, jak w poniedzialek po hantli poszedlem na wyciąg to 20 kg bylem [...]

Witajcie. Jestem tutaj nowy ;) Pewnie jeszcze zanim do końca przeczytacie to pewnie będziecie chcieli abym wypełnił jakaś ankietę albo podał wymiary oto ;) nie wiem w którym miejscu i jak to zrobić więc podam tutaj. Ale do rzeczy. Przeczytałem świetny temat z waszego forum , mianowicie ten [...]

[...] : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, stojaki, gryf prosty/łamany, ponad 100kg obciążenia, hantle Dieta : 3000kcal -> ~ 110-130G biała, 15-25% tłuszcze, reszte węgle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Siema, z ważniejszych informacji: wiek - 24 lata, staż - niecały miesiąc wymiary - na razie bez znaczenia dieta - ciągle dopracowuje trening - 3 razy w tygodniu (tzw. "dzielony") cel - masa W sumie nie wiem czy to normalne, więc postanowiłem zapytać Was - bardziej doświadczonych. Przykładowo - np trening klatki piersiowej, który robię w [...]

[...] Nie chodzi mi o pompki itd. To są takie trochę cardio, trochę rozciąganie, ale i na brzuch, na nogi itd. Z masą własnego ciała, ale jednocześnie to nie kalistenika, coś jakby bardziej w stronę cardio. Nie trzeba niewiadomo jakiej techniki, treningi są dynamiczne i ciągle nowe. Pytanie: co dają takie treningi w stosunku do np. kalisteniki czy [...]

[...] i chciałbym zrobić sobie cykl na prohormonach (nigdy nie robiłem żadnego cyklu do tej pory na sterydach) Czytałem że mogą być problemy z wątrobą po tym, ale mogę dokupić jakąś osłonkę tylko jaką? Jeszcze jedno chciałbym aby prohormon pochodził z legalnego źródła czyli najlepiej sklepu internetowego, widzę jakieś na allegro, ale nie wiem czy [...]

no własnie jak to zrobic?